ہاں، سرخ اور نیلی روشنی کے علاج کے طبی اعتبار سے ثابت شدہ فوائد ہیں — لیکن ان کی تاثیر کا انحصار اس حالت پر ہے کہ علاج کیا جا رہا ہے، آلہ استعمال کیا جا رہا ہے، اور مناسب اطلاق ہے۔ یہاں سائنس کیا کہتی ہے:
ثبوت پر مبنی فوائد
1. بلیو لائٹ تھراپی (415–450nm)
کے لیے ثابت ہے:
مہاسوں کا علاج
P. acnes کے بیکٹیریا کو مار ڈالتا ہے (FDA کی طرف سے ہلکے سے اعتدال پسند مہاسوں کے لیے منظور شدہ)۔
مطالعہ: 8-12 سیشنز کے بعد مہاسوں میں 60-70% کمی (جرنل آف کلینیکل اینڈ ایستھیٹک ڈرمیٹولوجی)۔
تیل کی جلد کا کنٹرول
عارضی طور پر سیبم کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔
⚠ محدود/کوئی ثبوت نہیں ہے:
جھریاں، داغ، یا اسٹینڈ لون چربی کا نقصان۔
2. ریڈ لائٹ تھراپی (630–660nm)
کے لیے ثابت ہے:
زخم کی شفا یابی اور کولیجن کی پیداوار
معمولی زخموں اور گٹھیا کے درد کے لیے FDA-کلیئر۔
مطالعہ: 30 سیشنز (فوٹو میڈیسن اور لیزر سرجری) کے بعد کولیجن میں 36 فیصد اضافہ۔
جوڑوں/پٹھوں کے درد سے نجات
osteoarthritis میں سوزش کو کم کرتا ہے (NIH کی حمایت یافتہ تحقیق)۔
بالوں کی نشوونما
androgenetic alopecia (FDA سے صاف شدہ آلات جیسے iRestore) کو بہتر بناتا ہے۔
⚠ مخلوط/کمزور ثبوت برائے:
چربی کا نقصان (مطالعہ میں صرف عارضی "انچ نقصان")۔
افسردگی یا علمی فوائد (ابتدائی مرحلے کی تحقیق)۔
وہ ایک ساتھ کتنی اچھی طرح سے کام کرتے ہیں؟
مہاسوں کے لیے:
بلیو + ریڈ کومبو اکیلے نیلے سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے (77% بمقابلہ 50% بہتری ایک آزمائش میں)۔
سرخ روشنی مہاسوں کے بعد کی لالی اور داغ کو کم کرتی ہے۔
اینٹی ایجنگ کے لیے:
سرخ روشنی کا غلبہ ہوتا ہے (نیلے رنگ میں کم سے کم عمر مخالف فائدہ ہوتا ہے)۔
⚠ کلیدی حدود
ڈیوائس کے معیار کے معاملات
سستے Amazon LEDs (<$100) میں طبی نتائج کے لیے مناسب شعاع (mW/cm²) کی کمی ہے۔
FDA سے صاف شدہ آلات تلاش کریں (مثال کے طور پر، Merican Red Light Therapy Bed M4N)۔
مستقل مزاجی اہم ہے۔
نتائج دیکھنے کے لیے 4+ ہفتوں کے لیے 3-5 سیشنز/ہفتے درکار ہیں۔
جادوئی گولی نہیں۔
ملحقہ تھراپی کے طور پر بہترین کام کرتا ہے (مثال کے طور پر، مہاسوں کے لیے ریٹینوائڈز کے ساتھ یا چربی کے نقصان کے لیے ورزش)۔