روشنی کی نمائش نیند کے چکر کو منظم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ جیسے جیسے ریڈ لائٹ تھراپی کی مقبولیت بڑھ رہی ہے، ایک عام سوال پیدا ہوتا ہے:
کیا ریڈ لائٹ تھراپی نیند کو متاثر کرتی ہے؟
نیلی روشنی کے برعکس، سرخ روشنی جسم کے ساتھ بہت مختلف طریقے سے تعامل کرتی ہے۔
ریڈ لائٹ بمقابلہ بلیو لائٹ
نیلی روشنی کو جانا جاتا ہے:
-
میلاٹونن کو دبانا
-
نیند کے آغاز میں تاخیر
-
سرکیڈین تال میں خلل ڈالنا
سرخ روشنی، تاہم:
-
میلاٹونن دبانے پر کم سے کم اثر پڑتا ہے۔
-
دماغ کے لیے کم محرک ہے۔
-
اکثر نیند کے موافق سمجھا جاتا ہے۔
ریڈ لائٹ تھراپی کیسے کام کرتی ہے۔
ریڈ لائٹ تھراپی مخصوص طول موج کا استعمال کرتی ہے (عام طور پر 630–660 nm اور قریب اورکت) جو دماغ میں الرٹنس کے راستوں کو متحرک کیے بغیر ٹشوز میں گھس کر سیلولر توانائی کو متحرک کرتی ہے۔
تحقیق کیا تجویز کرتی ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سرخ روشنی کی نمائش ہو سکتی ہے:
-
سرکیڈین تال توازن کی حمایت کریں۔
-
نرمی کے جوابات کو بہتر بنائیں
-
نیند میں خلل ڈالنے والے تناؤ کو کم کریں۔
نتیجہ
تو،کیا ریڈ لائٹ تھراپی نیند کو متاثر کرتی ہے؟
ہاں — لیکن عام طور پر مثبت یا غیر جانبدار طریقے سے، خاص طور پر جب مصنوعی روشنی کی دوسری شکلوں سے موازنہ کیا جائے۔