ریڈ لائٹ تھراپی آپ کو وزن کم کرنے میں کس طرح کام کرتی ہے؟

2018 میں کیے گئے ایک بعد کے مطالعے میں 20 سے 40 سال کی عمر کی 49 خواتین کے ایک گروپ میں ورزش کے ساتھ مل کر LLLT کے فوائد کی تحقیقات کی گئیں۔ نتائج نے ظاہر کیا کہ LLLT اور ورزش کے امتزاج سے چربی میں کمی اور مدافعتی صحت کے نشانات میں خاطر خواہ بہتری آئی ہے، بشمول WNT5 میں کمی اور WNT5 میں اضافہ۔ یہ نتائج صحت مند خلیوں کو برقرار رکھنے میں اہم ہیں۔ اگرچہ نتائج حوصلہ افزا ہیں، وزن کم کرنے میں ریڈ لائٹ تھراپی کے کردار کے بارے میں حتمی نتائج اخذ کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

ایک 2020 پائلٹ مطالعہ جس میں زیادہ وزن والے 60 بالغ افراد شامل تھے نے چھ ہفتوں کے دو بار ہفتہ وار علاج کے بعد تقریباً 0.8 انچ (2 سینٹی میٹر) کمر کے فریم میں معمولی کمی کا مظاہرہ کیا۔ تاہم، مطالعہ میں کنٹرول گروپ کی عدم موجودگی نتائج کو کم مضبوط بناتی ہے۔

وزن کے انتظام کے لیے ریڈ لائٹ تھیراپی کی خوبیاں چکنائی میں کمی کے لیے ریڈ لائٹ تھیراپی بہت سے مخصوص فوائد فراہم کرتی ہے۔ بنیادی طور پر، یہ غیر حملہ آور ہے۔ لیپوسکشن جیسی جراحی مداخلتوں کے تضاد میں، اس تھراپی میں چیرا لگانے کی ضرورت نہیں ہے، صحت یابی کی مدت نہیں ہوتی ہے، اور اس کے لیے کسی وقت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ یہ غیر حملہ آور طریقہ کار افراد کو علاج کے فوراً بعد اپنی معمول کی روزمرہ کی سرگرمیاں جاری رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔

سب سے پہلے، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ… بہتر گردش اور آکسیجنیشن

خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے ریڈ لائٹ تھراپی کا بھی مظاہرہ کیا گیا ہے۔ بہتر گردش خلیوں کو آکسیجن اور غذائی اجزاء کی فراہمی میں سہولت فراہم کرتی ہے، اس طرح چربی کے ٹوٹنے اور پٹھوں کی بحالی کو فروغ دیتی ہے۔ اس عمل کو جسم کے اندرونی میکانزم کی مدد کی ایک شکل کے طور پر تصور کیا جا سکتا ہے۔

2. بہتر پٹھوں کی بحالی اور چربی جلنا۔ ریڈ لائٹ تھراپی کے فوائد محض چربی کے نقصان سے بھی آگے بڑھتے ہیں۔ یہ پٹھوں کی بحالی میں بھی مدد کرتا ہے، یہ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین ذریعہ بناتا ہے جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں۔ سوزش کو کم کرکے اور بافتوں کی مرمت کو فروغ دے کر، یہ تیزی سے بحالی کے عمل کو آسان بناتا ہے، اس طرح ورزش کے دوران جسم کی چربی جلانے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔

3. لوکلائزڈ چربی میں کمی بمقابلہ مجموعی طور پر چربی کا نقصان اگر مقصد مخصوص علاقوں، جیسے پیٹ، رانوں، یا بازوؤں میں ایڈیپوز ٹشو کو کم کرنا ہے، تو اس تھراپی کو ان علاقوں کو نشانہ بنانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، جب ایک جامع طرز زندگی میں ترمیم کے پروگرام کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے، تو یہ جامع چربی میں کمی کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔ چاہے مقصد مخصوص علاقوں کو نشانہ بنانا ہو یا چربی کی جامع کمی کو حاصل کرنا ہو، ریڈ لائٹ تھراپی فرد کی کوششوں کو ایک اہم فائدہ فراہم کر سکتی ہے۔

ریڈ لائٹ تھراپی سیشنز: کیا توقع کی جا سکتی ہے؟

مندرجہ ذیل سیکشن اس بات کی تفصیلی وضاحت فراہم کرے گا کہ سیشن سے کیا توقع کی جائے۔ عام طور پر، ایک ریڈ لائٹ تھراپی سیشن 10 سے 20 منٹ تک کہیں بھی رہتا ہے۔ زیر علاج علاقے کے مطابق مضامین بیٹھنے یا سوپائن پوزیشن اختیار کر سکتے ہیں۔ یہ طریقہ کار عام طور پر بے درد ہوتا ہے اور اسے ایک مصروف دن میں آسانی سے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔

ریڈ لائٹ تھراپی کے آلات کلینکس کے ساتھ ساتھ گھریلو ماحول میں استعمال کے لیے پیشہ ورانہ درجے میں دستیاب ہیں۔ اگرچہ پیشہ ورانہ علاج زیادہ طاقتور ہوتے ہیں، لیکن گھر کے اختیارات اب بھی وقت کے ساتھ موثر نتائج پیش کر سکتے ہیں۔ علاج کے طریقہ کار کا انتخاب بالآخر سہولت، بجٹ اور اس عمل کے لیے وقف کرنے کے لیے تیار ہونے والے وقت جیسے عوامل سے طے ہوتا ہے۔

ریڈ لائٹ تھراپی کے نتائج کو کس انداز میں بہتر بنایا جا سکتا ہے؟

یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ ریڈ لائٹ تھراپی کی افادیت اس وقت بہتر ہوتی ہے جب اسے صحت مند طرز زندگی کے ساتھ استعمال کیا جائے۔ اگرچہ ایک علاج نہیں ہے، ریڈ لائٹ تھراپی مجموعی طور پر وزن میں کمی کی حکمت عملی کے لئے ایک مؤثر منسلک کے طور پر کام کر سکتی ہے. ریڈ لائٹ تھراپی کے نتائج کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے درج ذیل سفارشات فراہم کی گئی ہیں:

بہترین نتائج کو یقینی بنانے کے لیے مسلسل علاج پر عمل کرنا ضروری ہے۔ یہ مستقل مزاجی قابل مشاہدہ نتائج حاصل کرنے کے لیے اہم ہے۔ تجویز کردہ علاج کے شیڈول پر عمل کریں، چاہے یہ روزانہ ہو یا ہفتے میں کئی بار، ایک مستقل معمول قائم کرنے کے لیے جو وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ٹھوس نتائج برآمد کرے گا۔

ہائیڈریشن ایک اور اہم عنصر ہے۔ ہر سیشن سے پہلے اور اس کے بعد، کافی مقدار میں پانی پی کر مناسب ہائیڈریشن کو یقینی بنانا ضروری ہے۔ ہائیڈریشن ریڈ لائٹ تھراپی کے ذریعے ٹوٹے ہوئے چربی کے خلیات کے خاتمے میں سہولت فراہم کرتی ہے، اس طرح علاج کی مجموعی افادیت میں اضافہ ہوتا ہے۔

باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ ریڈ لائٹ تھراپی کے امتزاج سے زیادہ سے زیادہ نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ ریڈ لائٹ تھراپی اور باقاعدہ ورزش کے امتزاج سے چربی کی کمی کو نمایاں طور پر بڑھایا گیا ہے۔ ورزش ریڈ لائٹ تھراپی کے دوران جاری ہونے والے فیٹی ایسڈز کو استعمال کرکے چربی جلانے کی شرح کو تیز کرتی ہے۔

صحت مند غذا کو برقرار رکھنا بھی اہم ہے۔ یہ قابل ذکر ہے کہ ریڈ لائٹ تھراپی اس وقت سب سے زیادہ موثر ہوتی ہے جب متوازن غذا کے ساتھ ہو۔ جسم کو ایندھن دینے اور تھراپی کے اثرات کو پورا کرنے کے لیے غذائیت سے بھرپور غذا کا استعمال کیا جانا چاہیے۔

آخر میں، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ مخصوص علاقوں کو نشانہ بنایا جائے۔ مخصوص علاقوں کو نشانہ بنانے کی صورت میں، جیسے پیٹ یا رانوں کو، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ریڈ لائٹ تھراپی کو براہ راست ان علاقوں میں لاگو کیا جائے تاکہ مقامی چربی کو کم کیا جا سکے۔

ایک اعلیٰ معیار کا آلہ استعمال کرنا بھی ضروری ہے۔ اس بات سے قطع نظر کہ تھراپی کا انتظام طبی ترتیب میں کیا جاتا ہے یا کسی کے اپنے گھر کے آرام میں، یہ ضروری ہے کہ ایک ایسے آلے کا استعمال کیا جائے جو زیادہ سے زیادہ افادیت کے لیے مناسب طول موج پر روشنی خارج کرتا ہو، جو 600-900nm کی حد میں آتا ہے۔

یہ بھی تجویز کیا جاتا ہے کہ پیشرفت کو ٹریک کیا جائے۔ وقت کے ساتھ جسمانی پیمائش اور وزن کی نگرانی تھراپی کی افادیت کا اندازہ لگانے کی اجازت دیتی ہے۔ اگر مطلوبہ نتائج حاصل نہیں ہو رہے ہیں تو یہ علاج کے منصوبے میں ضروری ایڈجسٹمنٹ کرنے کی اجازت دے گا۔

آخر میں، ریڈ لائٹ تھراپی وزن کم کرنے کی کوششوں کو بڑھانے کے لیے ایک امید افزا، غیر حملہ آور طریقہ پیش کرتی ہے۔ یہ ثابت کیا گیا ہے کہ یہ تھراپی اڈیپوسائٹس کو نشانہ بناتی ہے، میٹابولک ریٹ کو بڑھاتی ہے، اور پٹھوں کی بحالی میں سہولت فراہم کرتی ہے، اس طرح یہ ایک جامع فلاح و بہبود کے معمولات میں ایک قیمتی اضافہ ہے۔ نتیجتاً، جسم کی چربی کی فیصد کو کم کرنے اور جسم کی مجموعی ساخت کو بڑھانے کے لیے درد سے پاک نقطہ نظر کے خواہاں افراد کے لیے، یہ تھراپی ایک انتہائی موثر حل کی نمائندگی کر سکتی ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. کیا صرف ریڈ لائٹ تھراپی سے میرا وزن کم ہو سکتا ہے؟

ریڈ لائٹ تھراپی مدد کر سکتی ہے، لیکن یہ صحت مند طرز زندگی کے ساتھ بہترین کام کرتی ہے، بشمول خوراک اور ورزش۔

2. وزن میں کمی کے لیے ریڈ لائٹ تھراپی کے کتنے سیشنز کی ضرورت ہے؟

زیادہ تر لوگ 4 سے 6 ہفتوں کے مسلسل علاج کے بعد نمایاں تبدیلیوں کے ساتھ کئی سیشنوں کے بعد نتائج دیکھتے ہیں۔

3. کیا ریڈ لائٹ تھراپی کے نتائج مستقل ہیں؟

نتائج برقرار رہ سکتے ہیں، لیکن وزن کم رکھنے کے لیے صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

4. کیا ریڈ لائٹ تھراپی سب کے لیے محفوظ ہے؟

عام طور پر، ہاں۔ تاہم، کوئی بھی نیا علاج شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔

5. کیا میں ریڈ لائٹ تھراپی کو وزن کم کرنے کے دیگر علاج کے ساتھ ملا سکتا ہوں؟

بالکل! بہت سے لوگ نتائج کو بڑھانے کے لیے اسے ورزش، صحت مند کھانے، یا دیگر علاج کے ساتھ جوڑتے ہیں۔