ورزش کی کارکردگی اور پٹھوں کی بحالی کے لیے آپ کو کتنی بار لائٹ تھراپی کا استعمال کرنا چاہیے؟

بہت سے کھلاڑیوں اور ورزش کرنے والے لوگوں کے لیے، لائٹ تھیراپی کے علاج ان کی تربیت اور بحالی کے معمولات کا ایک لازمی حصہ ہیں۔اگر آپ جسمانی کارکردگی اور پٹھوں کی بحالی کے فوائد کے لیے لائٹ تھراپی کا استعمال کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ اسے مستقل طور پر اور اپنے ورزش کے ساتھ مل کر کریں۔کچھ صارفین توانائی اور کارکردگی کے فوائد کی اطلاع دیتے ہیں جب وہ جسمانی سرگرمی سے پہلے لائٹ تھراپی کا استعمال کرتے ہیں۔دوسروں کو معلوم ہوتا ہے کہ ورزش کے بعد لائٹ تھراپی سے درد اور صحت یابی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔[1] یا تو یا دونوں فائدہ مند ہو سکتے ہیں، لیکن کلید اب بھی مستقل مزاجی ہے۔لہذا بہترین نتائج کے لیے ہر ورزش کے ساتھ ساتھ لائٹ تھراپی کا استعمال یقینی بنائیں![2,3]

نتیجہ: مستقل، ڈیلی لائٹ تھراپی بہترین ہے۔
لائٹ تھراپی کے بہت سے مختلف پروڈکٹس اور لائٹ تھراپی استعمال کرنے کی وجوہات ہیں۔لیکن عام طور پر، نتائج دیکھنے کی کلید یہ ہے کہ لائٹ تھراپی کا استعمال ہر ممکن حد تک مستقل طور پر کیا جائے۔مثالی طور پر ہر دن، یا دن میں 2-3 بار مخصوص دشواری کے مقامات جیسے سردی کے زخم یا جلد کی دیگر حالتوں کے لیے۔

ذرائع اور حوالہ جات:
[1] Vanin AA، et al.طاقت کے تربیتی پروگرام سے منسلک ہونے پر فوٹو تھراپی کا اطلاق کرنے کا بہترین لمحہ کیا ہے؟ایک بے ترتیب، ڈبل بلائنڈ، پلیسبو کنٹرول ٹرائل: طاقت کی تربیت کے لیے فوٹو تھراپی۔میڈیکل سائنس میں لیزر۔نومبر 2016
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."ورزش کی وجہ سے کنکال کے پٹھوں کی تھکاوٹ کی نشوونما میں کم سطحی لیزر تھراپی (LLLT) کے اثرات اور پوسٹ ایکسرسائز ریکوری سے متعلق بائیو کیمیکل مارکروں میں تبدیلی"۔جے آرتھوپ اسپورٹس فز تھیر۔2010 اگست
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "پٹھوں میں تاخیر سے شروع ہونے والے درد پر فوٹو تھراپی کا اثر"۔فوٹو لیزر سرگ۔2006 جون۔