نیند کے فوائد کے لیے، لوگوں کو چاہیے کہ وہ لائٹ تھراپی کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کریں اور چمکدار نیلی روشنی کی نمائش کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔یہ خاص طور پر آپ کے سونے سے پہلے کے گھنٹوں میں اہم ہے۔مسلسل استعمال کے ساتھ، لائٹ تھیراپی استعمال کرنے والے نیند کے نتائج میں بہتری دیکھ سکتے ہیں، جیسا کہ ہم مرتبہ کے جائزہ شدہ کلینیکل ٹرائلز اور جائزوں میں دکھایا گیا ہے۔[1]
نتیجہ: مستقل، ڈیلی لائٹ تھراپی بہترین ہے۔
لائٹ تھراپی کے بہت سے مختلف پروڈکٹس اور لائٹ تھراپی استعمال کرنے کی وجوہات ہیں۔لیکن عام طور پر، نتائج دیکھنے کی کلید یہ ہے کہ لائٹ تھراپی کا استعمال ہر ممکن حد تک مستقل طور پر کیا جائے۔مثالی طور پر ہر دن، یا دن میں 2-3 بار مخصوص دشواری کے مقامات جیسے سردی کے زخم یا جلد کی دیگر حالتوں کے لیے۔
ذرائع اور حوالہ جات:
[1] موریتا ٹی، ٹوکورا ایچ۔ "انسانوں میں بنیادی درجہ حرارت اور میلاٹونن میں رات کی تبدیلیوں پر مختلف رنگوں کے درجہ حرارت کی روشنیوں کے اثرات" جرنل آف فزیولوجیکل انتھروپولوجی۔1996، ستمبر
پوسٹ ٹائم: اگست 10-2022