اگر آپ ریڈ لائٹ تھراپی کے لیے نئے ہیں تو جان کراسے کتنی بار استعمال کرنا ہےالجھن محسوس کر سکتے ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ ریڈ لائٹ تھراپی لچکدار اور مختلف طرز زندگی اور اہداف کے مطابق ڈھالنے میں آسان ہے۔
آہستہ سے شروع کریں اور مستقل مزاجی پیدا کریں۔
زیادہ تر لوگ اس سے فائدہ اٹھاتے ہیں:
-
فی ہفتہ 2-3 سیشن
-
کے مختصر سیشن10 منٹ
یہ جسم کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے، خاص طور پر حساس جلد یا پہلی بار استعمال کرنے والوں کے لیے۔
آپ کے اہداف کے ساتھ تعدد کو ملانا
مختلف مقاصد کے لیے مختلف استعمال کے نمونوں کی ضرورت ہو سکتی ہے:
-
جلد کی صحت اور اینٹی ایجنگ:ہفتے میں 3-4 بار
-
پٹھوں کی بحالی یا ایتھلیٹک کارکردگی:ہفتے میں 4-5 بار
-
جوڑ یا کمر کا آرام:ہفتے میں 3-5 بار
-
مکمل جسمانی تندرستی:ہفتے میں 3 بار مسلسل
وقت کے ساتھ مستقل مزاجی اسے قلیل مدت کے لیے ہر روز استعمال کرنے سے زیادہ موثر ہے۔
نشانیاں جو آپ ریڈ لائٹ تھراپی کو صحیح طریقے سے استعمال کر رہے ہیں۔
مثبت علامات میں شامل ہیں:
-
جلد کی ٹون یا ساخت میں بہتری
-
پٹھوں کی سختی میں کمی
-
بہتر نیند کا معیار
-
سیشن کے بعد سکون محسوس کرنا
اگر آپ کو تکلیف یا جلن محسوس ہوتی ہے تو سیشن کی لمبائی یا تعدد کو کم کریں۔
سے بچنے کے لیے عام غلطیاں
-
بہت طویل سیشنز کا استعمال کرنا
-
فوری نتائج کی توقع
-
سیشنوں کو چھوڑنا اور پھر بعد میں زیادہ استعمال کرنا
ریڈ لائٹ تھراپی ایک کے طور پر بہترین کام کرتی ہے۔طویل مدتی صحت کی عادت، فوری حل نہیں۔
حتمی خیالات
ریڈ لائٹ تھراپی کے فوائد کا اس بات سے گہرا تعلق ہے کہ اسے کتنی بار استعمال کیا جاتا ہے۔ اپنے اہداف کے مطابق ایک مستقل، اعتدال پسند معمول کا انتخاب کرکے، آپ زیادہ سے زیادہ استعمال سے گریز کرتے ہوئے محفوظ طریقے سے نتائج کو بڑھا سکتے ہیں۔