نیند کے مسائل جیسے کہ بے خوابی اور کم نیند نہ صرف جلد کی حالتوں کو متاثر کرتی ہے بلکہ جسمانی صحت اور معیار زندگی پر بھی گہرا اثر ڈالتی ہے۔ اچھی رات کی نیند لینے کے لیے، روایتی علاج عام طور پر ٹرانکوئلائزر پر مبنی ہوتے ہیں، لیکن طویل مدتی استعمال آسانی سے منشیات پر انحصار کا باعث بن سکتا ہے اور منفی ردعمل کا ایک سلسلہ پیدا کر سکتا ہے۔ اس کے پیش نظر، ریڈ لائٹ تھراپی، جو کہ زیادہ محفوظ، غیر منشیات اور غیر حملہ آور ہے، آہستہ آہستہ زیادہ تر لوگوں کے لیے نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے ایک نیا انتخاب بن گیا ہے۔
چائنا کی جنرل ایڈمنسٹریشن آف سپورٹس سائنس کے انسٹی ٹیوٹ آف اسپورٹس سائنس کے ڈائریکٹر ژاؤ جیکسیو کی ٹیم کی ایک تحقیق کے مطابق 14 دن تک پورے جسم پر سرخ روشنی کی نمائش سے نیند، سیرم میلاٹونن کی سطح اور ایلیٹ خواتین باسکٹ بال کھلاڑیوں کی برداشت کی کارکردگی میں بہتری آئی۔ تحقیق کے نتائج پیشہ ورانہ طبی کھیلوں کے سائنسی جریدے "جرنل آف ایتھلیٹک ٹریننگ" میں شائع کیے گئے ہیں۔
سرخ روشنی میلاتون کی سطح کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہے۔
سیرم میلاٹونن ایک امائن ہارمون ہے جو پائنل غدود سے خارج ہوتا ہے اور خون کی گردش میں داخل ہوتا ہے۔ تحقیقی جائزوں کی ایک بڑی تعداد نے یہ ظاہر کیا ہے کہ یہ بیرونی روشنی کے حالات کے مطابق واضح سرکیڈین تال دکھا سکتا ہے۔
جب میلاٹونن کا ارتکاز بڑھتا ہے تو یہ دماغ میں مخصوص ریسیپٹرز پر کام کرتا ہے، جسمانی رد عمل کا ایک سلسلہ شروع کرتا ہے، جس سے اعصابی نظام کی جوش میں کمی آتی ہے، اس طرح جسم کو آرام کی حالت میں داخل ہونے، سونے کے لیے سازگار حالات پیدا کرنے، اور پوری رات میں نیند کے تسلسل کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ نیند کی گہرائی اور معیار۔
ڈائریکٹر Zhao Jiexiu کی سربراہی میں تحقیقاتی ٹیم نے ایک مطالعہ کیا جس میں شرکاء نے مسلسل 14 دن تک ہر رات 30 منٹ تک ریڈ لائٹ تھراپی حاصل کی۔ تجربے سے معلوم ہوا کہ ریڈ لائٹ تھراپی گروپ کے شرکاء میں پلیسبو گروپ کے مقابلے سیرم میلاٹونن کی سطح میں زیادہ بہتری آئی۔ نتائج پچھلی تحقیقی رپورٹس سے مطابقت رکھتے ہیں، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ سرخ روشنی کی شعاع میلاٹونن کے اخراج کو ایک خاص حد تک فروغ دے سکتی ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے فائدہ مند ہے۔
ریڈ لائٹ میں نیند کے مسائل کو بہتر بنانے کے لیے متعدد ریگولیٹری میکانزم ہوتے ہیں۔
اس کے علاوہ، مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ سرخ روشنی ڈپریشن کی خرابیوں کی وجہ سے بے خوابی پر بھی ایک خاص اثر رکھتی ہے۔ محققین نے بوڑھوں کے افسردہ مضامین پر ریڈ لائٹ شعاع ریزی تھراپی کا استعمال کیا اور پایا کہ بزرگوں کی نیند کے معیار میں نمایاں بہتری آئی ہے، جس میں کم سونے کا وقت اور رات کو کم بیداری شامل ہے۔ اس کے ساتھ ہی، ڈپریشن کی علامات کو بھی ختم کیا گیا، جس سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی تال یا نیورو ٹرانسمیٹر کو ریگولیٹ کرکے ڈپریشن اور بے خوابی کے بوڑھے مریضوں پر ریڈ لائٹ تھراپی کا مثبت علاج اثر ہو سکتا ہے۔
یہی نہیں، مشہور ماہر حیاتیات ساہین اور دیگر نے پایا ہے کہ سرخ روشنی دماغی خلیوں میں مائٹوکونڈریا کے کام کو بھی بہتر بنا سکتی ہے، دماغی سرگرمیوں کے لیے زیادہ توانائی فراہم کر سکتی ہے، دماغ کو زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے کے قابل بناتی ہے، اور اس طرح دن کے وقت مضامین کی چوکسی میں نمایاں بہتری لاتی ہے اور رات کو جلدی سو جاتی ہے۔
خلاصہ طور پر، سرخ روشنی کی تھراپی سرکیڈین تال کو منظم کرنے، نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور نیند کی خرابی سے وابستہ ذہنی اور جسمانی علامات کو دور کرنے میں کلینکل اہمیت رکھتی ہے۔
MERICAN Health Pods نیند کو فروغ دینے کے لیے اچھے ہیں۔
ریڈ لائٹ تھراپی پر مبنی MERICAN ہیلتھ کیبن، مختلف قسم کے مخصوص بینڈز کے ساتھ مل کر، پورے جسم کی جلد پر حیاتیاتی اثرات پیدا کر سکتا ہے۔ یہ حیاتیاتی اثر دماغ میں مقامی خون کی گردش کو فروغ دینے کے لیے سازگار ہے، دماغی سرگرمیوں جیسے کہ نیورو ٹرانسمیٹر کی ترکیب کے لیے توانائی کی معاونت فراہم کرتا ہے، اس طرح میلاٹونن کے سراو کی تال کو مزید مستحکم کرتا ہے، اور ساتھ ہی ساتھ کورٹیسول کی رطوبت کو کم کرنے، جسم کے تناؤ کے ردعمل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اس طرح گھر میں بایوولوجیکل ریسٹوریشن کو بحال کرتا ہے۔ ڈپریشن
نیند کے مسائل کو بہتر بنانے میں سرخ روشنی کی تاثیر کی توثیق کرنے کے لیے، میریکن لائٹ انرجی ریسرچ سینٹر اور جرمن ٹیم نے متعدد یونیورسٹیوں، سائنسی تحقیق اور طبی اداروں کے ساتھ مل کر 20 سے 58 سال کی عمر کے کئی مردوں اور عورتوں کو تحقیقی مضامین کے طور پر نیند کے مسائل اور طرز عمل کے ساتھ منتخب کیا۔ ایک صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی کے تحت، ان کو MERICAN ہیلتھ کیبن کے ساتھ باقاعدگی سے ذاتی لائٹ تھراپی کے لیے فراہم کیا گیا۔
3 ماہ کے باقاعدگی سے 30 منٹ کے ہیلتھ کیبن شعاع ریزی کے بعد، نتائج نے ظاہر کیا کہ ایتھنز انسومنیا اسکیل (AIS) اور پِٹسبرگ سلیپ کوالٹی انڈیکس (PSQI) پر ٹیسٹرز کے اسکور نمایاں طور پر کم ہو گئے تھے۔ ٹیسٹ کرنے والوں کا کہنا تھا کہ دن کے وقت ان کی دماغی حالت تروتازہ رہی، ان کی نیند بہت کم ہو گئی اور رات کو نیند آنا آسان ہو گیا۔ نیند کا پورا عمل مستحکم اور پرامن تھا، اور ان کی جلد کی حالت میں نمایاں بہتری آئی تھی۔
آخر میں، اچھی نیند کا دیگر صحت مند طرز زندگی جیسے خوراک اور ورزش سے بھی گہرا تعلق ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنی نیند کو بہتر بنانے کے لیے کون سا طریقہ منتخب کرتے ہیں، آپ کو صحت کے اصولوں پر عمل کرنا چاہیے اور آہستہ آہستہ اپنی نیند کو بہتر بنانا چاہیے۔ مجھے امید ہے کہ ہر کوئی اچھی طرح سو سکتا ہے اور ایک اچھا جسم ہے!