Plantar Fasciitis کیا ہے؟
Plantar fasciitis درد ہے جو آپ کے پاؤں کے نیچے، ایڑی کے ارد گرد اور محراب میں محسوس ہوتا ہے۔ یہ پلانٹر فاشیا کی سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے، پاؤں کے نیچے ٹشو کا ایک موٹا بینڈ جو ایڑی کی ہڈی کو انگلیوں سے جوڑتا ہے اور محراب بناتا ہے۔ یہ ہیل کے درد کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ پراورنی سوجن، سوجن اور چڑچڑا پن ہو جاتا ہے۔
Plantar Fasciitis کی علامات کیا ہیں؟
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو پلانٹر فاسائٹس ہے؟ پلانٹر فاسائائٹس کی علامات میں صبح کے وقت ایڑی کا درد شامل ہے جب بستر سے باہر نکلتے ہیں اور کسی بھی سرگرمی کے دوران جس میں پیروں پر وزن اٹھانا شامل ہوتا ہے، جیسے بیٹھنے کی جگہ سے کھڑا ہونا، سیڑھیاں چڑھنا، یا ورزش کرنا۔ چلتے وقت درد، پاؤں کے محراب میں درد، اور بچھڑے کے پٹھوں میں جکڑن بھی علامات ہیں۔
پلانٹر فاسسیائٹس کی کیا وجہ ہے؟
Plantar fasciitis عام طور پر Plantar fascia کے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتا ہے، موٹا ٹشو جو ایڑی سے انگلیوں تک چلتا ہے۔ یہ اکثر دوڑنے والوں میں ہوتا ہے، اور وہ لوگ جن کے کام کا مطلب ہے کہ وہ سارا دن اپنے پیروں پر ہوتے ہیں۔
زیادہ استعمال کی وجہ سے ہو سکتا ہے:
- دوڑنا یا ناچنا
- لمبے عرصے تک سخت سطحوں پر کھڑے رہنا یا چلنا
- غیر موزوں جوتے پہننا جو آپ کے پیروں کو ٹھیک طرح سے سہارا نہیں دیتے
- زیادہ وزن ہونا
- بار بار اعلی اثر والی سرگرمی
- سرگرمی کی سطح میں اچانک اضافہ
یہ 40 اور 60 کے درمیان بالغوں میں سب سے زیادہ عام ہے۔ دیگر خطرے کے عوامل چپٹے پاؤں، اونچی محراب، تنگ بچھڑے کے پٹھے، یا تنگ Achilles tendon ہیں۔
ریڈ لائٹ تھراپی (فوٹو بائیو موڈولیشن) کے فوائد
Plantar fasciitis ایک عام چوٹ ہے اور یہ سوزش اور درد کا باعث بنتی ہے اور یہ روزمرہ کی زندگی کو آگے بڑھانے میں مداخلت کرتی ہے۔ پاؤں کے ٹھیک ہونے کے دوران اسے استعمال کرنے سے گریز کرنا بہت مشکل ہے۔ کسی بھی درد یا چوٹ کی طرح، یہ ہمارے جسم کا ہمیں بتانے کا طریقہ ہے کہ ہمیں کچھ تبدیل کرنے، آرام کرنے اور صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے۔ بعض اوقات ہمیں صحت یاب ہونے کے لیے اضافی مدد کی ضرورت ہوتی ہے اور اسی جگہ ریڈ لائٹ تھراپی آتی ہے۔ یہ بحالی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔
آپ نے ریڈ لائٹ تھراپی کے بارے میں پہلے ہی سنا ہوگا کیونکہ یہ درد، سوزش اور ٹشو کی مرمت کو تیز کرنے کے لیے پچھلی دہائی کے دوران زیادہ سے زیادہ مقبول ہوا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس ریڈ لائٹ تھراپی کا آلہ پہلے سے موجود ہو اور آپ نے اسے پلانٹر فاسسیائٹس کے درد سے نمٹنے کے لیے استعمال کرنے کے بارے میں نہیں سوچا ہو۔
ریڈ لائٹ تھیراپی (جسے مختصراً PBM کی فوٹو بائیو موڈولیشن بھی کہا جاتا ہے)، روشنی کی طول موج کی طاقت کو استعمال کرتی ہے جو سیلولر سرگرمی کو متحرک کرتی ہے اور جسم کے اندر ہی جسم کی شفا یابی کے عمل کو فروغ دیتی ہے۔ ریڈ لائٹ تھراپی مائٹوکونڈریا پر کام کرتی ہے جو جسم کے خلیوں کی مرمت کرنے میں مدد کرتی ہے تاکہ وہ زیادہ موثر طریقے سے کام کر سکیں۔
پلانٹر فاسائائٹس کی صورت میں پاؤں پر ریڈ لائٹ تھراپی کی مناسب خوراکیں لگاتے وقت، یہ سوزش کو کم کرنے اور سیلولر سرگرمی کو متحرک کرنے، خلیات کی مرمت کو فروغ دینے، اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کی مرمت میں مدد کرکے بحالی کے وقت کو تیز کرتا ہے۔