ریڈ لائٹ تھراپی کے فوائد (فوٹو بائیو موڈولیشن)

روشنی ان عوامل میں سے ایک ہے جو ہمارے جسموں میں سیروٹونن کے اخراج کو متحرک کرتی ہے اور موڈ کو منظم کرنے میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے۔دن کے وقت باہر تھوڑی سی چہل قدمی کر کے سورج کی روشنی کا سامنا کرنا موڈ اور دماغی صحت کو بہت بہتر بنا سکتا ہے۔
ریڈ لائٹ تھراپی کو فوٹو بائیو موڈولیشن (PBM)، لو لیول لائٹ تھراپی (LLLT)، بائیوسٹیمولیشن، فوٹوونک محرک یا لائٹ باکس تھراپی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔
یہ تھراپی مختلف نتائج کو پورا کرنے کے لیے جلد کے علاج کے لیے روشنی کی مخصوص طول موج کا استعمال کرتی ہے۔مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مختلف طول موجیں مختلف طریقوں سے جسم کو متاثر کرتی ہیں۔سرخ روشنی کی سب سے مؤثر طول موج 630-670 اور 810-880 کی حدود میں لگتی ہے (اس پر مزید ذیل میں)۔
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ آیا RLT سونا تھراپی سے ملتا جلتا ہے یا سورج کی روشنی کے فوائد۔
یہ تمام علاج فائدہ مند ہیں، لیکن وہ مختلف ہیں اور مختلف نتائج فراہم کرتے ہیں۔میں برسوں سے سونا کے استعمال کا بہت بڑا پرستار رہا ہوں، لیکن میں نے مختلف وجوہات کی بنا پر اپنی روزمرہ کی مشق میں ریڈ لائٹ تھراپی کو بھی شامل کیا ہے۔
سونا کا مقصد جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانا ہے۔یہ ہوا کے درجہ حرارت کو بڑھا کر سادہ گرمی کی نمائش کے ذریعے پورا کیا جا سکتا ہے، جیسا کہ فن لینڈ اور یورپ کے دیگر حصوں میں مقبول ہے۔یہ اورکت کی نمائش کے ذریعہ بھی پورا کیا جاسکتا ہے۔یہ ایک لحاظ سے جسم کو اندر سے گرم کرتا ہے اور کہا جاتا ہے کہ یہ کم وقت اور کم گرمی میں زیادہ فائدہ مند اثرات فراہم کرتا ہے۔
سونا کے دونوں طریقے دل کی دھڑکن، پسینہ، ہیٹ شاک پروٹین کو بڑھاتے ہیں اور دوسرے طریقوں سے جسم کو بہتر بناتے ہیں۔ریڈ لائٹ تھراپی کے برعکس، سونا سے آنے والی انفراریڈ روشنی پوشیدہ ہے، اور 700-1200 نینو میٹر کی طول موج کے ساتھ جسم میں بہت گہرائی میں داخل ہوتی ہے۔
ریڈ تھراپی لائٹ یا فوٹو بائیو موڈولیشن کو پسینہ بڑھانے یا قلبی فعل کو بہتر بنانے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے۔یہ سیلولر سطح پر خلیوں کو متاثر کرتا ہے اور مائٹوکونڈریل فنکشن اور اے ٹی پی کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔یہ بنیادی طور پر آپ کے خلیوں کو توانائی بڑھانے کے لیے "کھانا" دیتا ہے۔
مطلوبہ نتائج پر منحصر ہے، دونوں کے اپنے استعمال ہیں۔