اپنی زندگی میں نقصان دہ نیلی روشنی کو کم کرنے کے 5 طریقے

نیلی روشنی (425-495nm) انسانوں کے لیے ممکنہ طور پر نقصان دہ ہے، ہمارے خلیات میں توانائی کی پیداوار کو روکتی ہے، اور خاص طور پر ہماری آنکھوں کے لیے نقصان دہ ہے۔

یہ وقت کے ساتھ ساتھ آنکھوں میں خراب عمومی بصارت، خاص طور پر رات کے وقت یا کم چمک والی بینائی کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔

حقیقت میں،نیلی روشنیسائنسی ادب میں عمر سے متعلق میکولر انحطاط میں ایک اہم شراکت دار کے طور پر اچھی طرح سے قائم ہے۔

جدید تاریخ میں ملاحوں کے بارے میں مشہور ہے کہ سمندروں پر چمکتی ہوئی سورج کی روشنی کی وجہ سے موتیا بند ہونے کی شرح زیادہ ہے۔

نیلی روشنی کے ذرائع
یہ نقصان دہ روشنی براہ راست نیلی یا وسیع سپیکٹرم سفید روشنی کے کسی بھی ذریعہ سے آتی ہے، بشمول:
دوپہر کا سورج
اسمارٹ فون کی اسکرینیں
ٹی وی اسکرینز
اسٹریٹ لائٹنگ
کار لائٹس
گھریلو ٹیکنالوجی
اور مزید

نیلی روشنی کے نقصان کو کیسے روکا جائے۔
خوش قسمتی سے طرز زندگی میں بہت سی آسان تبدیلیاں ہیں جو آپ بلیو لائٹ کے نقصان کو کم کرنے اور اسے ریورس کرنے کے لیے بھی کر سکتے ہیں۔

1. F.lux
ونڈوز، میک، iOS کے لیے مفت سافٹ ویئر (Android CyanogenMod صارفین کے پاس LiveDisplay ہے)
رات کے وقت آپ کی اسکرینوں سے نیلی روشنی کے آؤٹ پٹ کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے، جس سے نارنجی رنگ کا گرم رنگ ملتا ہے۔

2. نیلی روشنی کو مسدود کرنے والے شیشے
نارنجی رنگ کے شیشے جو کسی بھی نیلی روشنی کو جذب کرتے ہیں، باقی گزرنے دیتے ہیں۔
روشن روشنی والے علاقوں جیسے کہ بڑھنے والے کمرے یا ایکنی لائٹ تھراپی کے دوران آنکھوں کی مکمل حفاظت کرتا ہے۔

3. ریڈ OS تھیمز
ونڈوز/میک کے پس منظر کے رنگوں کو ٹھوس سرخ میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
سرخ گوگل کروم تھیم
Android/iOS پس منظر کو بھی ٹھوس سرخ پر سیٹ کیا جا سکتا ہے۔
Android/iOS کی بورڈ تھیمز کو عام طور پر سرخ میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔

4. سرخ گھریلو اشیاء
جیسے کہ پردے، ڈوویٹس، دیواریں اور یہاں تک کہ جو کپڑے آپ پہنتے ہیں وہ رہنے کے لیے قدرے صحت مند ماحول فراہم کر سکتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو آنکھوں کے مسائل میں مبتلا ہیں۔

5. سرخ ایل ای ڈی لائٹس
آخر میں، نیلی روشنی سے ہونے والے کسی بھی نقصان کو بے اثر کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ ہائی پاور والی سرخ روشنیوں کا مقابلہ کیا جائے۔