کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ کیا ٹیننگ بیڈ موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں یا ڈپریشن میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگرچہ روشنی کی نمائش اور موڈ کے درمیان تعلق ہے، عام طور پر ڈپریشن کے علاج کے طور پر سن بیڈز کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
1. روشنی اور مزاج
سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD): کچھ لوگ سردیوں کے مہینوں میں سورج کی روشنی میں کمی کی وجہ سے ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں، جو سرکیڈین تال اور سیروٹونن کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے۔
برائٹ لائٹ تھراپی: SAD کے لیے طبی طور پر ثابت شدہ تھراپی مخصوص ہائی انٹینٹی لائٹ بکس (عام طور پر 10,000 لکس) کا استعمال کرتی ہے جو قدرتی سورج کی روشنی کی نقل کرتے ہیں، بغیر UV کی نمائش کے۔
2. سن بیڈز کی سفارش کیوں نہیں کی جاتی ہے۔
UV تابکاری کا خطرہ: سورج کے بستر زیادہ تر UVA شعاعیں خارج کرتے ہیں، جو جلد کے کینسر اور قبل از وقت عمر رسیدہ ہونے کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
موڈ سے متعلق کوئی فائدہ نہیں: لائٹ تھراپی بکس کے برعکس، سن بیڈز کو سیروٹونن یا سرکیڈین تال کو نشانہ بنانے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے۔
عارضی اثر: کسی بھی موڈ کو بڑھاوا عام طور پر قلیل المدت ہوتا ہے اور اکثر UV کی نمائش سے اینڈورفنز کے اخراج سے منسلک ہوتا ہے، علاج کا صحیح اثر نہیں۔
3. محفوظ متبادل
SAD کے لیے ڈیزائن کیے گئے لائٹ تھراپی لیمپ
صبح کے وقت باقاعدگی سے بیرونی سورج کی روشنی
ورزش، نیند کی صفائی، اور تھراپی
دوا اگر صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ذریعہ تجویز کی گئی ہو۔
اکثر پوچھے گئے سوالات - سن بیڈز اور ڈپریشن
❓ کیا سن بیڈ ڈپریشن کا علاج کر سکتے ہیں؟
نہیں، سن بیڈز تجویز کردہ علاج نہیں ہیں۔ وہ عارضی طور پر موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں، لیکن خطرات فوائد سے کہیں زیادہ ہیں۔
❓ کچھ لوگ سن بیڈ استعمال کرنے کے بعد بہتر کیوں محسوس کرتے ہیں؟
UV کی نمائش اینڈورفِن کے اخراج کو متحرک کر سکتی ہے، جو عارضی طور پر موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے۔ تاہم، یہ ڈپریشن کا محفوظ یا موثر علاج نہیں ہے۔
❓ محفوظ لائٹ تھراپی کا متبادل کیا ہے؟
SAD کے لیے طبی طور پر منظور شدہ لائٹ تھراپی بکس روشن، UV فری روشنی فراہم کرتے ہیں جو سرکیڈین تال اور سیروٹونن کی سطح کو منظم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
❓ کیا سورج کی روشنی ڈپریشن میں مدد کرتی ہے؟
جی ہاں اعتدال پسند قدرتی سورج کی روشنی موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے، سرکیڈین تال کو منظم کر سکتی ہے، اور مجموعی ذہنی صحت کو سہارا دیتی ہے۔
❓ کیا موڈ کے لیے سن بیڈ استعمال کرنے میں خطرات ہیں؟
جی ہاں جلد کے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے، قبل از وقت عمر بڑھنے، اور آنکھوں کو پہنچنے والے نقصان سے سن بیڈز کو موڈ لفٹنگ کے طریقے کے طور پر غیر محفوظ بنا دیا جاتا ہے۔
✅ نیچے کی لکیر
اگرچہ سن بیڈز عارضی طور پر موڈ کو فروغ دے سکتے ہیں، لیکن وہ ڈپریشن کا محفوظ طریقے سے علاج نہیں کرتے ہیں۔ طبی طور پر منظور شدہ لائٹ تھراپی، آؤٹ ڈور سورج کی روشنی، اور طرز زندگی کی دیگر مداخلتیں کہیں زیادہ محفوظ اور زیادہ موثر اختیارات ہیں۔