مختصر جواب: نہیں، آپ کو مکمل طور پر کپڑے اتارنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن جلد کی نمائش کو زیادہ سے زیادہ کرنے سے نتائج میں اضافہ ہوتا ہے۔ فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کے لیے یہاں ایک تفصیلی گائیڈ ہے:
1. لباس ریڈ لائٹ تھراپی کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
ننگی جلد = بہترین جذب
سرخ اور قریب اورکت (NIR) روشنی بغیر کسی رکاوٹ کے جلد میں بہترین طور پر داخل ہوتی ہے۔
کپڑے (خاص طور پر موٹے کپڑے جیسے ڈینم یا پالئیےسٹر) روشنی کو روک سکتے ہیں یا بکھر سکتے ہیں، اثر کو کم کر سکتے ہیں۔
پتلے، ہلکے رنگ کے کپڑے = جزوی فائدہ
اگر شائستگی ایک تشویش ہے تو، سفید کپاس یا اسپینڈیکس (مثال کے طور پر، ورزش کا سامان) کچھ روشنی کی اجازت دیتا ہے.
سیاہ/کالے کپڑوں سے پرہیز کریں - وہ روشنی کو گزرنے دینے کے بجائے جذب کرتے ہیں۔
عریاں بمقابلہ احاطہ شدہ مطالعہ
تحقیق (مثال کے طور پر، فوٹو میڈیسن کا 2017 کا ایک جریدہ) ظاہر کرتی ہے کہ جلد کی براہ راست نمائش سے کولیجن کی پیداوار اور زخم بھرنے کے 30-50% بہتر نتائج برآمد ہوتے ہیں۔
2. کپڑے اتارنے کا وقت بمقابلہ کپڑے پہنے رہیں
زیادہ سے زیادہ فوائد کے لیے کپڑے اتاریں اگر ہدف بنایا جائے:
✅ جھریاں، نشانات، یا کھنچاؤ کے نشانات (مثلاً، پیٹ، رانوں، سینے)۔
✅ پٹھوں/جوڑوں کا درد (مثلاً کمر، گھٹنے، کندھے)۔
✅ مہاسے یا چنبل (روشنی براہ راست متاثرہ جلد تک پہنچنی چاہیے)۔
آپ جزوی طور پر ملبوس رہ سکتے ہیں اگر:
✅ موڈ/سرکیڈین تال کے لیے RLT کا استعمال (آنکھیں اور چہرے کی نمائش سب سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے)۔
✅ کم سے کم، ہلکے رنگ کے کپڑے پہننا (مثلاً اسپورٹس برا + شارٹس)۔
✅ عوامی یا مشترکہ ترتیب میں (کئی کلینک ڈسپوزایبل انڈرویئر/گاؤن فراہم کرتے ہیں)۔
3. انڈرویئر یا سوئم سوٹ کے بارے میں کیا خیال ہے؟
کم سے کم کوریج کا انتخاب کریں:
مرد: بریف یا باکسر (موٹی سیون سے بچیں)۔
خواتین: بکنی یا عریاں ٹونڈ انڈرویئر (گہرے رنگ روشنی کو روکتے ہیں)۔
سوئمنگ سوٹ کام کرتے ہیں لیکن ٹین لائنیں چھوڑ سکتے ہیں۔
4. آنکھوں کی حفاظت اور لوازمات
آنکھیں: ہمیشہ حفاظتی چشمیں پہنیں (سرخ روشنی روشن ہے لیکن UV کو نقصان پہنچانے والی نہیں ہے)۔
زیورات: دھات کے ٹکڑوں کو ہٹا دیں (وہ روشنی کو غیر مساوی طور پر منعکس کر سکتے ہیں)۔
5. پبلک/کلینک سیشنز میں کیا امید رکھی جائے۔
زیادہ تر پیشہ ورانہ RLT بستر (مثلاً، اسپاس یا ڈرمیٹولوجی کلینک میں) رازداری کی اجازت دیتے ہیں جیسے کہ:
ڈسپوزایبل زیر جامہ۔
نجی تبدیل کرنے والے کمرے۔
جزوی کوریج کے لیے گاؤن۔
عریانیت کی ضرورت نہیں- عملہ علاج کے اہداف کی بنیاد پر آپ کی رہنمائی کرے گا۔
6. گھر پر بمقابلہ پیشہ ورانہ استعمال
لباس کی تجاویز مرتب کرنا
بہترین نتائج کے لیے گھر میں عریاں یا کم سے کم لباس۔
سپا/کلینک سہولت کے رہنما خطوط پر عمل کریں (اکثر احاطہ فراہم کیا جاتا ہے)۔
حتمی سفارشات
جلد/بالوں کے فوائد کے لیے: ٹارگٹ ایریاز کو ننگے رکھیں (مثلاً چہرہ، بازو، ٹانگیں)۔
عام تندرستی کے لیے: اگر مکمل عریانیت آرام دہ نہ ہو تو ہلکے کپڑے ٹھیک ہیں۔
ہمیشہ آنکھوں کی حفاظت کریں اور سیاہ کپڑوں سے پرہیز کریں۔