ریڈ لائٹ تھراپی بمقابلہ سورج کی روشنی

لائٹ تھراپی
رات کے وقت سمیت کسی بھی وقت استعمال کیا جا سکتا ہے۔
گھر کے اندر، رازداری میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔
ابتدائی لاگت اور بجلی کے اخراجات
روشنی کا صحت مند سپیکٹرم
شدت مختلف ہو سکتی ہے۔
کوئی نقصان دہ UV روشنی نہیں۔
کوئی وٹامن ڈی نہیں۔
ممکنہ طور پر توانائی کی پیداوار کو بہتر بناتا ہے۔
درد کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔
سورج کی تپش کی طرف نہیں جاتا ہے۔

قدرتی سورج کی روشنی
ہمیشہ دستیاب نہیں (موسم، رات، وغیرہ)
صرف باہر دستیاب ہے۔
قدرتی، کوئی قیمت نہیں
روشنی کا صحت مند اور غیر صحت بخش سپیکٹرم
شدت مختلف نہیں ہو سکتی
UV روشنی جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہے وغیرہ
وٹامن ڈی کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔
درد کو اعتدال سے کم کرتا ہے۔
سورج ٹین کی طرف جاتا ہے۔

ریڈ لائٹ تھراپی ایک طاقتور اور ورسٹائل ٹول ہے، لیکن کیا یہ صرف باہر دھوپ میں جانے سے بہتر ہے؟

اگر آپ ابر آلود، شمالی ماحول میں سورج تک مسلسل رسائی کے بغیر رہتے ہیں، تو ریڈ لائٹ تھیراپی ایک غیر دماغی چیز ہے – ریڈ لائٹ تھراپی دستیاب قدرتی روشنی کی کم مقدار کو پورا کر سکتی ہے۔ان لوگوں کے لیے جو اشنکٹبندیی یا دوسرے ماحول میں رہتے ہیں جہاں تقریباً روزانہ تیز سورج کی روشنی تک رسائی ہوتی ہے، جواب زیادہ پیچیدہ ہے۔

سورج کی روشنی اور سرخ روشنی کے درمیان اہم فرق
سورج کی روشنی میں الٹرا وایلیٹ لائٹ سے لے کر قریب اورکت تک روشنی کا ایک وسیع طیف ہوتا ہے۔

سورج کی روشنی کے اسپیکٹرم کے اندر موجود سرخ اور انفراریڈ کی صحت مند طول موجیں ہیں (جو توانائی کی پیداوار کو بڑھاتی ہیں) اور UVb لائٹ (جو وٹامن ڈی کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے)۔تاہم سورج کی روشنی کے اندر ایسی طول موجیں موجود ہیں جو زیادہ نقصان دہ ہیں، جیسے کہ نیلا اور بنفشی (جو توانائی کی پیداوار کو کم کرتے ہیں اور آنکھوں کو نقصان پہنچاتے ہیں) اور UVa (جو سورج میں جلنے/سورج کے ٹین اور فوٹو گرافی/کینسر کا سبب بنتا ہے)۔یہ وسیع اسپیکٹرم پودوں کی نشوونما، فتوسنتھیسز اور مختلف انواع میں روغن پر مختلف اثرات کے لیے ضروری ہو سکتا ہے، لیکن عام طور پر انسانوں اور ستنداریوں کے لیے یہ سب فائدہ مند نہیں ہے۔یہی وجہ ہے کہ تیز دھوپ میں سن بلاک اور ایس پی ایف سن اسکرینز ضروری ہیں۔

سرخ روشنی ایک تنگ، الگ تھلگ سپیکٹرم ہے، جو تقریباً 600-700nm تک ہوتی ہے – سورج کی روشنی کا ایک چھوٹا سا تناسب۔حیاتیاتی طور پر فعال اورکت کی حدود 700-1000nm تک ہیں۔لہذا روشنی کی طول موج جو توانائی کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے وہ 600 اور 1000nm کے درمیان ہے۔سرخ اور انفراریڈ کی ان مخصوص طول موجوں کے خصوصی طور پر فائدہ مند اثرات ہیں جن کے کوئی معلوم ضمنی اثرات یا نقصان دہ اجزاء نہیں ہیں - سورج کی روشنی کی نمائش کے مقابلے ریڈ لائٹ تھراپی کو ایک فکر سے پاک قسم کی تھراپی بناتی ہے۔کسی SPF کریم یا حفاظتی لباس کی ضرورت نہیں ہے۔

خلاصہ
بہترین صورت حال یہ ہو گی کہ قدرتی سورج کی روشنی اور ریڈ لائٹ تھراپی کی کچھ شکل دونوں تک رسائی ہو۔اگر ہو سکے تو سورج کی روشنی حاصل کریں، اس کے بعد سرخ روشنی کا استعمال کریں۔

ریڈ لائٹ کا مطالعہ سورج کی جلن اور UV تابکاری سے ہونے والے نقصان کو تیز کرنے کے حوالے سے کیا جاتا ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ سرخ روشنی سورج کی روشنی کے ممکنہ نقصان پر حفاظتی اثر رکھتی ہے۔تاہم، صرف سرخ روشنی جلد میں وٹامن ڈی کی پیداوار کو متحرک نہیں کرے گی، جس کے لیے آپ کو سورج کی روشنی کی ضرورت ہے۔

وٹامن ڈی کی پیداوار کے لیے جلد کی اعتدال پسند سورج کی روشنی کو حاصل کرنا، سیلولر انرجی کی پیداوار کے لیے ایک ہی دن میں ریڈ لائٹ تھراپی کے ساتھ ملنا شاید سب سے زیادہ حفاظتی طریقہ ہے۔